元インストラクター直伝!簡単むくみ解消術でほっそり脚

美容まとめ
お仕事が終わって家に帰るとなんだか脚が疲れている…。脚がパンパンになっている…。そんなことありませんか?

それは実は脚がむくんでいるのも原因なのです!

そこで今回はおうちで簡単にできる脚のむくみの解消術をご紹介いたします。

足のむくみはなぜ起こるの?

足のむくみというのは実は血液の循環とふかーい関わりがあります。

人間は当然ですが心臓が動いていますよね。心臓は血液を全身に送り出す役割をしています。

なぜ全身に送るのかというと様々な栄養素や水分を運んでいるのです。

その一方で身体の中で要らなくなった水分というのは静脈、リンパ管を通して戻ってきます。

しかし、静脈やリンパ管の中にある水分が溜まってしまうと「むくみ」という現象が起こるのです。


ほっそり足を手に入れろ!

出典:PEXELS

さて、そんなむくみを解消するためにはどんな方法がいいのでしょうか?


ふくらはぎの筋肉をつけよ!

出典:PEXELS

「えーっ、筋肉質な足になるの?」と、女性は思ってしまうでしょう。しかし安心してください。

ちょっとやそっとでは男性のようなムキムキの足にはなりません!!男性は男性ホルモンが働いているからです。

なぜふくらはぎの筋肉をつけるのがむくみの解消につながるのかというと、血管は筋肉の内側にあります。

筋肉のポンプ作用で水分が心臓に戻る役割を手助けしてくれるのです。


足湯もOK★

出典:写真AC

実は足湯もむくみ解消には非常に効果的!なぜならば水というのは水圧がありますよね。

水圧によって血液が押し出され心臓に戻っていくのです。

さらに女性というのは男性よりも筋肉が少なく冷えやすいのも特徴。

この夏は猛暑でしたから冷房がある場所によくいた方もいるでしょう。
そんな夏に冷房で冷えきってしまったからだは見事な冷え性に…!!冷え性を改善することにも効果的なことは末端から身体を温めること。

さらにこの理論でいえば水中歩行もOK!ジムなどでプールに行き歩くだけでも水圧でむくみは改善されていきます。


心臓より高い位置に足を置く!

出典:写真AC

つまり、心臓に血液を戻してあげればいいのです。

運動など時間がとれないという方ももちろんいますよね。

そんな方にお勧めな方法というのはバスタオルを丸くしてみたり、枕やクッションを足元において心臓より少し高い位置に足を置くようにしましょう。

この状態でSNSをチェックしたり読書をすることもできるので空いた時間にやってみるといいですね♡特に寝る前に行ってみるといいですよ!


終わった後には水分補給を!

出典:PEXELS

これらの方法を実施した後には必ず水分補給をしてください★

血液を循環させたあとは水分を摂って血液がサラサラになりむくみが解消されます♡

これで皆さんもむくみを解消してほっそり脚をGETしましょう♡

元インストラクター:miki soutome

Source: beautyまとめ
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