栄養満点!腹持ちも凄い、おからパウダーとは??

美容まとめ
小麦粉やパン粉の代わりに使って糖質オフしたい
デトックス効果でダイエットしたい
と願う女性に最近おすすめなのがおからパウダーです。

そんな「おからパウダー」の人気の秘密や効能をご紹介します。

手軽に料理に使えてダイエット効果もあるおからパウダーの魅力を知って食卓に取り入れてくださいね。

おからパウダーって?!

Acupuncturistさん(@fuyouu)がシェアした投稿 – 2016年11月月22日午後9時02分PST

「おからパウダー」とはその名の通りおからパウダー状にしたもののことで、粉状なので小麦粉やパン粉の代わりとして使いやすいとして人気がでています。
    おからパウダーの成分表

  • 主成分:おから
  • 糖質量(100gあたり):約4.8
  • カロリー(100gあたり):約352kcal
他の小麦粉の代わりとして代用可能なふすま粉や大豆粉に比べて圧倒的にカロリー量と糖質量が低く、置き換えダイエットに特におすすめです。


おからパウダーは栄養豊富でダイエットにぴったり!

miho sakuraiさん(@okara.la.life)がシェアした投稿 – 2016年 7月月22日午後4時19分PDT

おからパウダーの糖質やカロリーはとても低いので、おからパウダーを使ったパンケーキやドーナツ・クッキーなどダイエット中も欲しくなるおやつ作りや、かき揚げやお好み焼きなど揚げ物や小麦粉・てんぷら粉の代替品として低カロリーに献立が作れます。

また、おから自体に食物繊維が豊富に含まれていますが、おからパウダーはギュッと栄養を凝縮!

生のおからの4倍以上の食物繊維が含まれており摂取してから効率よく吸収、効果を実感できます。

体の代謝を高め脂肪を燃焼する効果もあるといわれるたんぱく質も生のおからの約4倍もの量が含まれているのでダイエット中の方にとっても、栄養価が高くデトックス・脂肪燃焼効果効果のある食材です。


腹持ちが良いおからパウダー

kogomiさん(@yumikooo0206)がシェアした投稿 – 2018年 4月月15日午前4時19分PDT

おからは水分を含むと膨らんで量が増えます。

食事として摂取することで腹の中で水分を吸収して膨らむので腹持ちが良く、少ない量で満腹感を感じやすいと言われています。

少ない量で満腹感が得られるので、食べ過ぎが抑えられ1日の摂取カロリーが少なくて済むので、ダイエット効果を得られます。


大豆ペプチドで基礎代謝アップ!

おからパウダーには大豆由来の成分「大豆ペプチド」が豊富に含まれています。

この成分は、体の基礎代謝を高め、1日の消費カロリーを効率よくアップさせるので日ごろからの運動やエクササイズなどのダイエット効果を高める働きがあります。

また、ダイエットによる筋肉の疲労や緊張などを修復させる効果や、運動能力の回復を早めて向上させる効果があるので、筋トレやウォーキングなどのダイエットトレーニングをしている人が同時に摂取すると、効率が格段にアップするのでおすすめです。

大豆ペプチドの効能・効果としては、身体の基礎代謝を増加させ、体脂肪の燃焼を促進する作用があることから【ダイエット効果】があると注目を集めて話題にのぼることが多いです。

また、【免疫力を向上させる】アルギニンやグルタミンなどといったアミノ酸が含まれているので、ウイルスなど対して抵抗力が強まり風邪などもひきにくくなるといった効能があります。

daizu_peptide.jp


糖質制限にはもちろん運動効果もアップさせるおからパウダーは低カロリー・低糖質でダイエット中の方を効率よくサポートする健康食品です。

このおすすめの「おからパウダー」でダイエット中でもレシピの幅を広げて美味しくダイエットを楽しんでくださいね♡

Source: beautyまとめ
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